A lábunk ápolása sok esetben nem kap elegendő figyelmet, pedig a visszeres panaszok megelőzésére, csökkentésére, illetve a talp, legfőképpen a sarok bőrének puhítására érdemes időt szakítani.
Először nézzük meg, hogy miket tehetsz annak érdekében, hogy javuljon a vénás keringés és kevésbé látszódjanak a visszerek a lábaidon:
- – A mozgásszegény életmód hozzájárul a visszeres panaszok növekedéséhez, ennek megelőzése érdekében naponta végezz olyan testmozgást, ami örömet okoz, ez lehet akár intenzív séta, kerékpározás vagy bármi, amihez kedved van.
- – A dohányzás miatt szűkülnek az erek, romlik a keringés, ha érintett vagy, akkor mindenképpen szokj le erről a nagyon kártékony szokásról.
- – Amennyiben kénytelen vagy hosszas ülő- vagy állómunkát végezni, amikor csak teheted mozgasd meg a végtagjaidat, otthon polcold fel a lábaidat.
- – Sajnos a hormonális fogamzásgátló szedése sem kedvez a szív és érrendszer egészségének, ha teheted, akkor válassz más, ártalmatlan módszert erre a célra.
- – A túlsúly minden esetben hatalmas terhelést jelent a szervezetnek, a vénás erek kitágulnak, kidudorodnak, sokszor fájdalmas érgyulladás keletkezik. Táplálkozási és életmódbeli reform segíthet, hogy elérd az ideális testsúlyt, így a keringési rendszer is képes regenerálódni.
- – Ne hordj túl szoros ruházatot, ami nehezíti a normál keringést.
- – A meleg-hideg váltózuhany edzi az erek falát, a zuhanyzáskor érdemes minden nap elvégezni.
- – Hanyatt fekve, nyújtott lábbal végezz a lábfejeddel spicc-pipa váltó mozdulatsort, ami serkenti a vénás keringést.
- – A csalánból készített tea kúraszerű fogyasztása is ajánlott. A csalán az egyik legjobb vértisztító és vérképző gyógynövény, emellett sok vasat és egyéb ásványi anyagokat, valamint vitaminokat is tartalmaz, melyek támogatják az immunrendszert és jó hatással vannak az erek állapotára. Fontos, hogy csalánteát vérhígító gyógyszerrel együtt ne alkalmazz!
- – Az antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban gazdag táplálkozás és az elegendő folyadék fogyasztása is segít megelőzni a visszeres problémákat, illetve javítja a keringési rendszer állapotát.
Használj gyógynövényes lábápoló krémet visszeres, fáradt lábakra!
Nagyon jól esik egy fárasztó nap után olyan frissítő megoldás, amely hatékonyan csökkenti a fáradt láb érzését. Visszérproblémák esetén pedig különösen fontos, hogy külsőleg is támogassuk a megfelelő keringést, segítsük a vénákban pangó vér visszaáramlását a szívbe. Számos kiváló natúrkozmetikum kapható, amelyek hűsítő, élénkítő hatásúak, és felfrissítik a bőrt.
A vadgesztenye, a varázsmogyoró, az orvosi somkóró, a kamilla, a körömvirág, az aloe vera, a szőlőmag, az orbáncfű, a ciprus illóolaj, a csalán… tartalmú természetes készítmények segítenek enyhíteni a fáradt láb érzést. Sportolás, hosszú séta vagy álló munkavégzés után igazi megkönnyebbülést nyújthatnak a lábaidnak.
Súlyos tünetek esetén mindenképpen konzultálj orvossal a megfelelő terápia kialakításáról!
Mi a helyzet a repedezett sarokbőrrel?
A látható visszereken kívül a repedezett, kemény sarokbőr esztétikai szempontból kifogásolható, és ráadásul fájdalmas is lehet.
Kialakulásában több tényező is szerepet játszhat, amelyekre érdemes odafigyelned: túlsúly, cukorbetegség, pajzsmirigy működési zavara, nem megfelelő lábbeli, testtartási problémák, vitamin- és ásványi anyag hiány (főleg A-, B12-, C-, E-vitamin, cink, vas, magnézium, kalcium), kevés folyadék fogyasztása.
Mit tehetsz, hogy a sarok bőre szép és puha legyen? Bemutatok néhány természetes praktikát, amelyeket otthon is egyszerűen megvalósíthatsz.
- Első lépés a sarok bőrének felpuhítása, amelyet legegyszerűbben áztatással tehetsz meg. Önts egy lavórba meleg (nem túl forró!) vizet, szórj bele 2-3 evőkanál tengeri sót és tegyél bele 3 csepp levendula és 3 csepp teafa illóolajat. Ez a keverék regeneráló, frissítő és fertőtlenítő hatású, hagyd a lábaidat a vízben, amíg langyosra nem hűl.
- Itasd le a lábaidról a vizet és a sarok bőrét finoman reszeld át habkővel, kézi vagy gépi sarokreszelővel, lehetőleg egy irányba, hogy ne sérüljön még jobban a bőr.
- A sarokbőr hidratálása, táplálása következik, ami által puha és sima lesz. Ezt legegyszerűbben bőrtápláló hatású, természetes növényi olajokban, vajakban gazdag krémmel tudod megtenni, amely hosszan tartó védelmet biztosít.
A kiválasztott krémet vagy akár egy natúr sheavajat akár naponta használhatod a sarokbőr ápolására, de átmasszírozhatod vele az egész lábfejedet is. - Hetente egy-két alkalommal alkalmazz pakolást, ami segít megelőzni, hogy a sarok bőre megkeményedjen és újra kirepedezzen. Erre a célra minden növényi vaj és olaj alkalmas, akár pár csepp illóolajat is keverhetsz hozzá.
Például egy mokkáskanálnyi sheavajjal vagy kókuszolajjal, amibe 2 csepp illóolajat teszel masszírozd át a lábfejedet, sarkaidat, majd fóliázd be vagy tegyél rá kis nejlonzacskót, húzz rá vastag zoknit és hagyd rajta legalább 20-30 percig.
A rendszeres reflexológiai talpmasszázs is sokat segíthet!
A visszeres problémák egyik okozója az elégtelen nyirokkeringés. A talpmasszázs hatással van a teljes keringési rendszerre, pozitívan befolyásolja a visszerek állapotát.
A talpmasszázs során alkalmazott természetes krémek kiválóan ápolják a lábfej, beleértve a sarok bőrét is.
Így a reflexológia nemcsak a szervezet öngyógyító folyamatait tudja erősíteni, hanem a visszeres panaszokra és a repedezett sarokra is megoldást nyújt.